THE DAY AFTER*
Depois de ter comido TUDO o que me apeteceu e de estar com mais 150 kg em cima...estou com aquela moinha cerebral! Sabem? Aquele diabinho que está a zumbir no nosso ouvido: comeste demais....estás inchado...estás uma pequena lontra....
A solução é fazer um pequeno 'detox' entre o Natal e a Passagem de ano novo. Tudo coordenado pela minha fabulosa Nutricionista Lillian Barros! Ora tomem nota no que devem fazer JÁ:
1. Iniciar o dia com 1 copo de água morna e algumas gotas de limão ainda em jejum.
2. Pela manhã preparar 1,5L de uma infusão detox para ajudar a combater os excessos do dia anterior. Deverá beber a infusão preparada ao longo do dia de forma regular, quente, morno ou frio.
Sugiro receita de chá com cavalinha, funcho e gengibre.
3. Depois do seu pequeno almoço saudável prepare um sumo detox para as refeições intercalares e tenha a certeza que não passa mais de 2 horas sem comer ao longo do dia.
4. Ao almoço e jantar prepare uma sopa detox, saciante, hidratante, rica em fibra alimentar, vitaminas, minerais e antioxidantes. Esta sopa pode servir de entrada ou como refeição se lhe adicionar um pouco de proteína. Opte por colocar algumas sementes de cânhamo, chia ou linhaça ou então acompanhe com uma omelete de claras e uma boa salada (que também pode ser detox).
5. Aproveite o dia seguinte para fazer um bom passeio em família, desta forma acaba por ajudar a queimar algumas calorias extra, em vez de ficar o dia todo sentado no sofá a ver os filmes da programação de natal.